ダイエットの方向性を決める - ココロとカラダの引締め日記

こんにちは　ジロー　です。

今日は「ダイエットの方向性」を決めて行きましょう。

さて、皆さん自分自身の「一日の必要なカロリー」と「一日の摂取カロリー」がだいたい分かってきたと思います。

あとは、ダイエットを進めるにあたって、必要なカロリーを引き上げて行くのか、摂取カロリーを引き下げて行くのか、またその両方を並行して進めるのか、これがダイエットの方向性となります。

必要なカロリーを引き上げる

・筋力トレーニング

・ヨガやストレッチ

・ウォーキング・ジョギング

・サウナや半身浴

摂取カロリーを引き下げる

・食事の量や摂り方でのカロリーコントロール

・サプリメントでの、吸収抑制

・断食

私ジローは、両方を絡めて進めるのが、一番の早道だと思いますが、人それぞれ得意不得意がありますので、色々と試しながら「自分に合った方法」を探す事が良いと思います。

それが、ダイエットの順調な継続に繋がるのでは、無いでしょうか？

必要なカロリーを引き上げる

・食事制限をしたくない

・お酒が止められない。飲む機会が多い

・早く痩せたい

摂取カロリーを引き下げる

・甘いものが止められない

・運動が苦手

・ジムに通いたいが、時間が無い

両方同時進行

・とにかく痩せたい

・結果を出したい

・今回は「本気」

さて、皆さんはどのタイプですか？

一緒に頑張って行きましょう！