ダイエット期間中の飲み物に付いて - ココロとカラダの引締め日記

こんにちは　ジロー　です。

前回の記事で、ドレッシングを使う事や、カップ麺を食べる事はダイエット期間中も続けて大丈夫です。　と書きました。

ダイエット期間中は、食事の量や回数を調整する訳ですが、そんな量や回数を調整するのだから、味付けはそれ程神経質にならなくて良い。という話でした。

しかし、「飲み物」に関しては、「ゼロカロリー」を貫いて頂きたいと思います。

理由ですが、

・食事の回数や量を減らす様には、飲み物は減らす事が出来ない。

これが、大きいポイントです。

バナナやアボカド等の水分の少ないフルーツでも、７０％以上が「水」です。

ですので、ご飯やおかず類の全体量を減らして行くと、その分　かなりの水分摂取も減らしてしまう事になります。

そこで、水分摂取は逆に増やして行きたいのですが、コーヒーやジュース等の甘い飲み物が止められないと、カロリーコントロールに大きな影響が出ます。

従って、食事の味付けや細かなカロリーを「気にし過ぎなくて良い」反面、飲料でのカロリー摂取は、極力ゼロにして行きましょう。

どの様な飲み物が良いか

さて、どんな飲み物が良いか、１、お茶類　２、コーヒー　３、ゼロカロリー飲料をお勧め致します。

お茶の効果

まずお茶と言っても、今や数えきれない程のお茶がありますね。　まずは緑茶を飲む習慣付けから進めましょう。

緑茶には「カテキン」と「カフェイン」という成分が含まれており、どちらもダイエットの強い味方です。カテキンには抗酸化作用や脂肪燃焼作用がありますので、ダイエットには欠かせない嬉しい効果です。　カフェインには覚醒作用や代謝を上げる作用があり、これらもダイエットには大切な作用です。

オフィスでお茶が入れられたら、お好きな茶葉を選んでも良いし、普通のペットボトルの緑茶でも大丈夫です。　また、近頃はカテキンやカフェイン含有量をUPさせたお茶もありますので、積極的に活用して行きましょう。

コーヒーの効果

当然「ブラックコーヒー」です。　コーヒーと言えば「カフェイン」ですよね？　カフェインは「お茶」に含まれている成分です。　コーヒーでも同じ効果が期待できます。また、コーヒーには他に代表的成分として「クロロゲン酸」という成分が含まれております。これは脂肪の吸収を穏やかにして、脂肪燃焼・排出を促進する作用があります。　

私はコーヒーを、ウエイトトレーニング前に飲む事があります。覚醒作用と脂肪燃焼作用を狙っての事です。しかし昔からコーヒーが苦手で気持ちが悪くなります。なので、体調次第ですね。

その他の飲料

　私の「コーヒー苦手」と同じように、人には得意不得意があります。　苦手なモノは無理に摂らなくて良いと思います。ドレッシングの話と同じで苦手なモノは続かないからです。

お茶にも色々と種類がありますし、ミネラルウォーターでも良いです。　砂糖やミルク入りはNGですよ！