こんにちは ジロー です。 今回は、やっちゃいけないダイエットの話です。 実は栄養士の専門学校を出たばかりの２０代前半は、かなり無理なダイエットを行っていました。 正直言いますと、数か月掛けて１０キロ１５キロの調整を、少ない負担で行える様になっ…

こんにちは ジロー です。 前回の記事で、ドレッシングを使う事や、カップ麺を食べる事はダイエット期間中も続けて大丈夫です。 と書きました。 ダイエット期間中は、食事の量や回数を調整する訳ですが、そんな量や回数を調整するのだから、味付けはそれ程神…

こんにちは ジロー です。 今回はダイエットを成功させる為のコツのお話です 細かく神経質に考えすぎない よくダイエットの記事を見聞きしますと、ちょっと極端な内容が目立ちます。 ・甘いものは食べない ・炭水化物は食べない ・間食しない ・我慢・我慢・…

こんにちは ジロー です。 ではいよいよ、ダイエットの始まりです！ 以前の記事 自分の摂取カロリーを知ろう！ で書きましたが、皆さんの標準的なカロリー数を参考に目標を設定して行きましょう 男性 １６００キロカロリー 女性 １３００キロカロリー これは…

こんにちは ジロー です。 今日は「ダイエットの方向性」を決めて行きましょう。 ダイエットの方向性 さて、皆さん自分自身の「一日の必要なカロリー」と「一日の摂取カロリー」がだいたい分かってきたと思います。 あとは、ダイエットを進めるにあたって、…

こんにちは ジロー です。 今回は、「自分の摂取カロリーを知ろう」です。 朝起きてから夜寝るまでに、どの位の食品を摂取しているか、目安の摂取カロリーを知りましょう。 食品の目安カロリー量 コンビニなどで売っているお弁当やお握りなどは、最近カロリ…

「ダイエットが、長続きしない理由」 こんにちは ジロー です。 今日も関東は寒いです。南部も初雪になるか？なんてＴＶでやっています。 子供の頃は、雪が待ち遠しくて。早く降らないかな。もっと降らないかな。なんて考えていましたが、大人になるとやはり…

こんにちは ジロー です！ さて、今年の目標を決めて行きたいと思います。 捉えず現在のだらしないスペックですが、ご紹介をさせて頂きます。 「横須賀 次郎 ２０１９年１月の身長・体重」 ・身長 １７９センチ ・体重 １００．２キロ ふぅー。。。 自分でも…

はじめまして ジロー です。 ２０１９年になりました。 皆さん、お正月はしっかりと夢と脂肪を溜められたのでは無いでしょうか？ 私は年末風邪を引いてしまい、大晦日まで殆ど寝て過ごしました。 新年は体調も回復して、今年は沖縄へ行っておりました。 沖縄…